晒前吃什么对身体好 晒太阳前吃钙还是晒后吃

蛋类含hán硒比肉ròu类多鸡蛋，鸭蛋。

夏日rì防晒吃chī什么 1番茄 番茄是shì番茄红素最丰富的食物wù来源，番茄红素具有很强的抗氧化活性番茄红素除了能阻止紫外线吸收，还能阻止DNA及胶原的破坏番茄中含hán有很多的维生素C可以有效的帮助我wǒ们美白肌肤，减缓皮肤衰老，抑制。

在蔬菜中，最典型的光敏性食物wù是shì灰菜，但dàn目前已经比较少见芹菜莴苣油菜菠菜苋菜小xiǎo白菜紫云英芥菜马兰头无花果等，也是shì含hán有光敏性物wù质的，但dàn不同于灰菜的是shì，这些食物wù是shì否会导致日rì光性皮炎更取决于个人的体。

热可可中含hán有较多的抗氧化物wù，例如可可多酚类黄酮等，适量摄入这些物wù质，对皮肤非常有效夏天防晒少吃chī什么好 1感光食物wù 因为它们富含hán铜铁锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地dì增加与黑色素生成有关的酪氨酪。

4西瓜含hán番茄素 西瓜不仅可以帮助减肥，它也含hán有和番茄一样的番茄素，可以帮助防止紫外线的伤害你可以直接吃chī，也可以打成果汁喝5柑橘类的水果 柑橘类的水果含hán有丰富的维生素C，不仅可以帮助提高免疫力，也可以。

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