游泳一周后吃什么对身体好 游泳一周后吃什么对身体好一点

1 喝温热的de淡盐水 游yóu泳yǒng是shì中等强度的de运动，运动时会大量liàng流汗，丢失钠钾钙等微量liàng元素，微量liàng避免由于矿物质丢失严重而引起抽筋，游yóu泳yǒng后hòu要补充200毫升淡盐水，及适量liàng的de白开水2 吃chī香蕉jiāo补充能量liàng 香蕉jiāo富含大量liàng水溶。

2粗粮面包 游yóu泳yǒng后hòu可以吃chī一yī些粗粮的de面包片，不要吃chī芝士奶油特别多的de面包，吃chī个几片就行了，毕竟不是shì当正餐的de，主要是shì缓解饥饿感gǎn3燕麦粥 无糖的de燕麦粥，里面放一yī些低dī脂的de牛奶调和一yī下xià，吃chī一yī点，会对duì身体特别好。

然而，香蕉jiāo一yī般情qíng况下xià别空腹吃chī，所以你可以先吃chī一yī些普pǔ通食品，然后hòu再中间过程中吃chī一yī些香蕉jiāo，这样比较好一yī些如果有可能，尽量liàng控制一yī下xià饮食，因为游yóu泳yǒng后hòu人很容易出现饥饿感gǎn，很多时候出现食量liàng大增，这样对duì于体重的de控制是shì很不利的de！游yóu泳yǒng。

适合游yóu泳yǒng后hòu吃chī的de食物有 1水果蔬菜，游yóu泳yǒng健身后hòu，不要吃chī什么油腻容易饱腹的de东西，吃chī一yī些口味清晰的de水果最好不过，可以吃chī一yī些低dī糖分的de黄瓜樱桃苹果等补充一yī些能量liàng而且，游yóu泳yǒng后hòu，体内nèi的de糖脂肪蛋白质被大量liàng分解。

游yóu泳yǒng是shì很消耗体力的de，最好是shì吃chī完饭再去游yóu泳yǒng一yī般人游yóu泳yǒng后hòu都食欲大开，我一yī般情qíng况下xià游yóu泳yǒng后hòu食欲很好的de，回来晚了，你可以吃chī点水果，在喝一yī杯热牛奶或热粥，好消化，热量liàng不高，不会长胖的de供你参考。

与本文知识相关的文章：

银雪鱼的营养价值及功效,银雪鱼的营养价值及功效作用

书是人类的营养品,书是人类的营养品作文

烤鱼片有营养吗,烤鱼片有营养价值吗

高蛋白营养液 人体高蛋白营养液

营养小子大冒险 营养小子大冒险大班教案