[怎么使自己的情绪平静] 怎么使自己的情绪平静下来

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本文目录一览：

• 1、如何让心情放松,不胡思乱想
• 2、调节情绪的10种方法
• 3、怎么才能让自己的心情平静下来?

如何让心情放松,不胡思乱想

如何做到心无杂念不胡思乱想1 保持觉观，活在当下，不要沉浸在过去的痛苦、阴影、伤害中，也不要为未来不确定的事情担忧。 合理安排自己的工作、学习和生活，不要过高地估计自己的能力，给自己过多的压力，量力而行。

认知调节：面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同的态度与想法。理智控制：当我们对于某种现象还来不及思考或想不通时，当我们情绪冲动时，都要理智来控制。

进行运动可以分散注意力让自己不要胡思乱想，可以去跑步或者游泳，对于转移注意力很有帮助。

方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，（如听音乐、看电视、做运动、打下休闲游戏、再或者出去散散步等），来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。

给自己找一些事情做。 无聊的时候最容易心情不好，平时工作之余可以多给自己找一些事情做，比如：养宠物、养花、看书、做烘焙、摄影等等，选一两件自己喜欢的事，坚持下去，忙碌的状态中很难胡思乱想。

让自己的念头能够专注于一处。心有所安就会减少不必要的过多的思虑。最好找一个自己喜欢又不是特别扰动情绪的事情来做。比如打太极拳，如果站桩打坐会胡思乱想的话，可以先练套路。由大动到小动，最后到如如不动。

调节情绪的10种方法

注意力转移法，就是把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境，转移到其它事物上去或从事其他活动的自我调节方法。当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去。

说出自己的内心感受 心理学研究中有一种“内省法”，就是让人冷静地观察自己的内心深处，然后将观察的结果如实讲出来。这样可以使紧张的心情得到释放，人就会感到轻松一些。

行为调节：通过欣赏自然风光和名胜古迹等活动转移注意力来调节情绪。

种调节情绪的方法 不要让负面情绪毁掉你问题不会压垮你，但情绪会 最近很喜欢一段话：脾气不能大于本事、地位不能大于德行，财富不能大于认知，欲望不能大于能力。

平缓的轻音乐，有幼于儿童通过听觉进而调节自我的情绪，降低兴奋水平以及觉醒度。更好的进行音乐游戏，达成教学目标。

怎么才能让自己的心情平静下来?

1、我们也可以通过调控情绪来让自己的心里安静下来 比如当你心情比较压抑的时候，不妨给亲近的好友打个电话，聊聊天，聊着聊着你就会发现心里敞亮多了。心放开了，自然也就轻松多了。

2、【6】大喊大叫：在僻静处大声喊叫或放声大哭也是缓解压力的一种方法。哭可使悲哀的情绪得以发泄，从而减轻体内压力。 【7】不要挑剔：不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。

3、自我鼓励法&用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转；2语言调节法；语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。

4、让心静下来的方法如下：可以练习瑜伽，瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

5、心情不好的时候，多听轻柔的音乐，放松身体，让自己进入冥想状态，清空身心，这样才能平静下来，不会陷入坏心情。不要胡思乱想。

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