[减肥多久吃一次零食] 减肥多久可以吃一次零食

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本文目录一览：

• 1、减肥期间可以吃零食吗?
• 2、请问减肥期间一点零食都不可以吃吗?一周吃一次可以吗?
• 3、减肥时期应该如何吃零食呢?
• 4、在减肥期间可以吃零食吗?

减肥期间可以吃零食吗?

作为减肥人士，囤一些健康的低热量零食来解馋是可以的，但是需要注意摄入的总热量和营养成分的平衡。

你好：减肥是可以吃零食的，但是要选择那些热量低、营养价值高的零食进食，比如蓝莓、紫菜、葵花籽、豆制品、奶、奶制品、肉干、蛋白棒、苏打饼干、薏米饼干、麦片等都是不错的选择。

我认为在减肥期间可以选择一些适合的零食，主要是选择一些健康零食，蔬菜水果、未经过精加工的谷物、低脂奶制品、坚果等，之外适量吃些“不健康”的零食，也可以帮助我们减少进食欲 望，防止暴饮暴食的发生。

减脂减肥不建议吃零食，如果非要吃零食，可以选择的品种非常有限，就是水果和蔬菜，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，过度的热量积累变成脂肪带来体重的超重和肥胖。

其实，减肥期间吃零食可以选择低热量的零食食物，如坚果类，脱脂奶，酸奶，水果，黄瓜，圣女果等食物，或者全麦面包，自制的蔬菜汁等零食，都是可以吃的。但是控制食用量即可，吃零食的量尽量控制在200大卡以内。

请问减肥期间一点零食都不可以吃吗?一周吃一次可以吗?

不是，我减肥也吃。如果我特别想吃，我就尽量把零食留到第二天的早上早餐后的半个小时左右。还有下午两点半到三点吃。不能吃很多，解解馋就行。早上可相对下午多吃一些。最重要的睡觉前4个小时一定不要吃。

偶尔吃一点零食是没有关系的。减肥期间，只要不是吃高热量的食物，比如蛋糕奶油类、油炸烧烤类、辛辣刺激类食物就可以，当然还不能暴饮暴食，或者胡吃海喝。一定合理的控制自己的饮食，这样减肥才能有效果。

只要不暴饮暴食 算偶尔吃一次 减肥时其实零食不可缺少 这样可以让你的身体适应零食 以便于在减肥成功后摄入零食不会反弹的。

减肥可以吃优选级零食水果苹果、香蕉、猕猴桃等水果里的许多成分对维持体内的代谢、心血管系统、抗氧化防衰老等都有作用。苹果是包括维生素C 等营养素综合实力最强的。

减肥时期应该如何吃零食呢?

1、减肥期间吃零食的时间和技巧 吃零食的最优时间 饭后两小时吃零食饭后两小时，血糖水平已经趋于正常。这时候吃适量的零食，既能缓解食欲，又能避免血糖水平过度波动。

2、对零食不贪吃、不多吃、浅尝即止，不要以零食代替正餐。 最好在进食正餐前2小时吃少量零食，这种零食约会可以避免你在饥肠辘辘、狼吞虎咽时，不能作出正确的、有利的选择。

3、在减肥期间适当的吃一些蔬菜，比如说可以吃苦瓜或者番石榴，也可以适当的吃一些苹果，这些食物可以达到减肥的目的。

4、作为一位正在减肥的人士，我对零食的选择非常谨慎。我会选择低卡路里，低脂肪，低糖分的零食，以满足我的口腹之欲，同时不影响我的减肥计划。一般来说，我会囤积一些坚果，如核桃、杏仁、腰果等。

5、减肥期间可以吃零食，但尽量选择热量低的零食，并且要注意摄入量，常见的零食有以下几种：第酸梅酸梅属于碱性食物，热量较低，且能促进消化、保护肝脏、生津止渴的作用。

6、减肥适合吃的零食不要太压制吃零食为了想瘦一味的控制零食，或者突然从吃零食改为不吃零食，这样的做法反而会增加身心压力，容易在某一天突然爆发出吃零食的欲望。最好的做法是循序渐进，定时定量，切忌贪功急进。

在减肥期间可以吃零食吗?

1、作为减肥人士，囤一些健康的低热量零食来解馋是可以的，但是需要注意摄入的总热量和营养成分的平衡。

2、可以吃零食，要少量，但是不建议吃饼干等高热量的零食。摄入营养高于运动消耗的热量，那减肥就没有了意义。饮食和运动建议：饮食原则 控制主食和限制甜食 如原来食量较大，主食可采用递减 法，一日三餐减去50克。

3、你好：减肥是可以吃零食的，但是要选择那些热量低、营养价值高的零食进食，比如蓝莓、紫菜、葵花籽、豆制品、奶、奶制品、肉干、蛋白棒、苏打饼干、薏米饼干、麦片等都是不错的选择。

4、我认为在减肥期间可以选择一些适合的零食，主要是选择一些健康零食，蔬菜水果、未经过精加工的谷物、低脂奶制品、坚果等，之外适量吃些“不健康”的零食，也可以帮助我们减少进食欲 望，防止暴饮暴食的发生。

5、减脂减肥不建议吃零食，如果非要吃零食，可以选择的品种非常有限，就是水果和蔬菜，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，过度的热量积累变成脂肪带来体重的超重和肥胖。

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